trening jak

Jednak trening zaliczony, tak wodą podlalo że bałem się że jak shota zrobię to łazienkę zaleje, ale jednak się udało haha /SFD/2017/4/18/828e81aa1dfb4be989effd03adab3d59.jpg /SFD/2017/4/18/f1233132cc5d4a22a3a3f198b79c0661.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-18 18:04:38 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-18 20:28:56 czy na t3 [...]

A długo Ci się trzyma? Ja mam 200 węgli dopiero po treningowo i wieczorem to jak trening zrobię 15 min i na danej partii już pompy nie ma :-(

nie od treningu, mnie jak "owieje" tak mam a teraz ta pogoda taka... Ale dzisiaj cheat wiec nasmarowalem plecy i zrobilem chociaz trening hiit w domu. Poszły 2 tortille ok 700 kcal własnej roboty. 1500-2000 słodkiego, ale wywaliłem 2 posiłki więc może z500-1000 kcal wyjechałem poza swoj bilans zerowy. Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-06 [...]

Ja bardzo lubię pieczywo myślę, żeby dać na noc po treningu z 200gr pieczywa z twarogiem bo bardzo lubię tylko, że w pracy już raz będzie wpadać 200gr z schabem pieczony. Spróbuję więcej kombinować. Ziemniaki też jadam,udka, schab, wątrobę, żołądki. Ale w delegacji jestem na pokoju o 18 o 20 trening mięso zawsze sobie w niedzielę robię na 2 dni w [...]

[...] wchodził na swiniomase planuję od grudnia towar już uszykowany 40ml nandromix andro i 50ml susty centrala na początek. Forma średnia ale nie ma tragedii wracam powoli na dobre tory. Ostatnio dużo się dzieje więc nie ma czasu za dużo ale trening 3,4 razy week dieta na minusie bf 14-15%ok zejdę do 12%dodam foty i masuje starczy bycia małym hehe:-)

[...] 40ml nandromix andro i 50ml susty centrala na początek. Forma średnia ale nie ma tragedii wracam powoli na dobre tory. Ostatnio dużo się dzieje więc nie ma czasu za dużo ale trening 3,4 razy week dieta na minusie bf 14-15%ok zejdę do 12%dodam foty i masuje starczy bycia małym hehe:-) Tak dopytuje bo z innych tamatow wywnioskowalem ze dalej redu [...]

u mnie ostatnio 103 czy 105 wyszlo cukru, ale trudno na czczo isc jak robota do pozna trening jedzenie suple, tez musze powtorzyc w jakis lzejszy dzien ponoc wszystko na wplyw a czytalem tutaj ze z 10/12godz trzeba byc naczczo

No mi dzisiaj trening mega tam wszedł pamiętam czasy jak temperatura na minusie czapka na głowie Ale koszulka na ramiączkach ;-) haha za małolata

Jak wyglads twoj trening mozesz wstawic? Te nogi nadal tragedia w ch**.

No ten trening ustawilem na sobotę bo ciężko go skonczyc. Moze chcę im dac jak największy bodziec zeby sie ruszyły. Nie wiem juz sam:-P

Potrzebuję porady :-) W czwartek miałam wykonać trening nóg i pośladków, ale tak wyszło, że nie miałam czasu i musiałam go przełożyć na ten weekend, dlatego wypada mi tak, że jutro wykonuję trening pupy i nóg. I tu mam problem, bo w poniedziałek wykonuję kolejny trening i muszą to być znowu nogi. Co mam zrobić w takiej sytuacji? Bo wiem, że [...]

Witam Proszę o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy [...]

Witam Proszę o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy [...]

[...] łaknienie oraz żeby nie występował dyskomfort w przewodzie pokarmowym oraz senność w ciągu dnia - na końcu zabawa w kombinowanie śniadania B+T i.t.d... bowiem jeśli trening masz bezpośrednio po śniadaniu to proponowałbym jednak wrzucić pewną ilość dobrej jakość ww jak np: owoce. Związane jest to przede wszystkim z powysiłkową [...]

[...] :-) Trenuję nogi i pośladki 2 razy w tygodniu. Chciałabym dołożyć 3 raz, ale łącząc plecy z pośladkami - czy to jest dobra opcja? I ile dni przerwy powinno być pomiędzy treningami nóg i pośladków i pleców z pośladkami? W treningu nóg i pośladków to wiadomo skupiam się tylko na tych partiach, a w treningu pleców z pośladkami chciałabym [...]

Jestem zmuszona do trenowania wcześnie rano tzn. o ok. 6 rano będę zaczynała trening. Będę wstawała mniej więcej o 5 rano. I mam tu problem, co zjeść przed treningiem, żeby dobrze mi się ćwiczyło - od razu napiszę, że na czczo nie chcę ćwiczyć, ponieważ nie będę miała siły, żeby zrobić trening. Macie pomysły, co mogłabym zjeść przed treningiem? I [...]

Czyli jak zrobię lżejszy trening pupy w sobotę (dołączę do treningu pleców 4 ćwiczenia na pupę), dzisiaj miałam mocniejszy trening nóg i pośladków to będzie ok i nie doprowadzę do zniszczenia mięśni, mimo że robię tylko jeden dzień przerwy od ćwiczeń na pośladki?

[...] łaknienie oraz żeby nie występował dyskomfort w przewodzie pokarmowym oraz senność w ciągu dnia - na końcu zabawa w kombinowanie śniadania B+T i.t.d... bowiem jeśli trening masz bezpośrednio po śniadaniu to proponowałbym jednak wrzucić pewną ilość dobrej jakość ww jak np: owoce. Związane jest to przede wszystkim z powysiłkową [...]

Jeżeli wstaję o 6:30 a trening zaczynam dopiero o 10, to co zjeść na śniadanie, abym nie odczuwała głodu na treningu? Chyba, że mam poczekać i śniadanie zjeść dopiero o 8:30? Jak myślicie, jak będzie najlepiej? :-)

[...] przede wszystkim od odżywiania i, że mięśnie brzucha widoczne są przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. A jak zbudować te mięśnie brzucha - poprzez nadwyżkę kaloryczną i trening brzucha? Ciekawa jestem przede wszystkim tego, czy jest tutaj potrzebna nadwyżka kaloryczna, bo wiadomo, żeby zbudować inne partie ciała jest ona potrzebna, a jak to [...]